(Dân trí) - Thá»i gian nghỉ lá»… là thá»i gian thoái mái nhất trong năm vá»›i các hoạt Ä‘á»™ng vui chÆ¡i, ăn, ngủ, tiệc tùng. 11 cách sau sẽ giúp bạn vẫn giữ được phom trong những dịp này:
 
1. Cố gắng giữ thói quen tập thể dục<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
 
Thức ăn giàu calo thật khó "tránh" trong các bữa tiệc. Thêm vào Ä‘ó là các món ăn nhẹ, đồ ngá»t luôn má»i má»c... Vì vậy tập thể dục là má»™t cách truyá»n thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thá»i cÅ©ng "đốt cháy" lượng calo được nạp khá nhiá»u trong dịp nghỉ lá»… này.
 
2. Chú trá»ng các thá»±c phẩm khá»e
 
Nên bổ sung nhiá»u rau củ trong các bữa ăn, hạn chế các thá»±c phẩm đóng há»™p, Æ°á»›p muối, đông lạnh. Ä‚n qua loa để chuẩn bị cho tiệc lá»›n sau đó là không nên.
 
Nếu không muốn ăn nhiá»u thì bạn có thể Äƒn sữa chua hay chuối trÆ°á»›c bữa Äƒn.
 
3. Uống ít rượu bia
 
Tiệc tùng, lá»… há»™i mà không có rượu bia thì chẳng khác gì sinh nhật không có bánh gato. Tuy nhiên, Ä‘ừng vì thế mà "thả phanh" nếu không muốn tăng cân nhanh.
 
Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khoẻ khoắn hơn để thưởng thức hết không khí vui vẻ của ngày nghỉ.
 
4. Äi bá»™
 
Nếu bạn lÆ°á»i tập thể dục thì có thể Ä‘i bá»™ từ 20 đến 30 phút má»—i ngày. Nên Ä‘i bá»™ vào buổi sáng sá»›m để hít thở không khí  trong lành hoặc trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ. Hãy rủ những ngÆ°á»i bạn hay ngÆ°á»i thân Ä‘i bá»™ cùng, vừa giúp "nhẹ ngÆ°á»i" lại tạo sá»± thân mật gần gÅ©i.
 
5. Dáng gá»n nhỠáo vừa
 
Ãt chăm sóc bữa ăn, giấc ngủ sẽ khiến cÆ¡ thể bạn trở nên xấu xí hÆ¡n. Tuy nhiên nếu biết cách ăn mặc, bạn sẽ che được khuyết Ä‘iểm của mình. Ngoài ra, nếu chủ Ä‘ích "giữ eo" thì nên mặc quần Ã¡o ôm sát ngÆ°á»i.
 
6. Giao lưu là chính
 
Thức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn nhÆ°ng thay vì chăm chăm Äƒn uống, hãy dành thá»i gian giao lÆ°u, chia sẻ vá»›i má»i ngÆ°á»i. Bữa tiệc sẽ hết "tẻ" còn bạn thì chẳng thể ăn nhiá»u vì còn Ä‘ang bận rá»™n “trêu chá»c†má»i ngÆ°á»i.
 
7. Nấu ăn
 
Ngoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biến những món Äƒn dinh dưỡng và sức khoẻ cho gia đình. Nấu má»™t vài món má»›i lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho má»i ngÆ°á»i nhé.
 
8. Bữa tiệc cho sức khoẻ
 
Thay vì các món thịt cá đầy ụ, béo ngậy đến phát ngẫy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiá»u rau, ít béo, ít calo. Äừng sợ "đạm bạc" bởi nếu để í má»™t chút, bạn sẽ thấy, trong những ngày này, các món ăn nhiá»u rau luôn dá»… vào và được Æ°a chuá»™ng hÆ¡n cả.
 
9. Ngủ đủ
 
Giá» giấc trong ngày nghỉ lá»… tất nhiên là không thể theo đúng khóa biểu rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dá»… bị "ăn bá»›t" bởi các hoạt Ä‘á»™ng xem phim, Ä‘i chÆ¡i.... Thiếu ngủ khiến cÆ¡ thể bạn mệt má»i, mất sức sống và còn có thể khiến cÆ¡ thể bạn tăng cân nhÆ° là má»™t phản ứng của stress. Vậy nên dù bạn bận rá»™n vá»›i những bữa tiệc, những cuá»™c vui thì nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng má»™t ngày để đảm bảo sức khoẻ cho chính bản thân bạn.
 
10. Äừng quên yoga
 
Lợi ích của yoga chắc bạn đã biết, nhất là trong những lúc này. Tập yoga Ä‘á»u đặn là má»™t phÆ°Æ¡ng pháp giúp tinh thần bạn khoẻ mạnh hÆ¡n, cÆ¡ thể sung sức hÆ¡n và giữ cÆ¡ thể không tăng cân tốt hÆ¡n.
 
11. Tá»± tin 
 
Tránh thái Ä‘á»™ “Tôi không thể†thay vào đó là tá»± nói vá»›i mình rằng “Tôi có thểâ€. Äó là cách tốt nhất để quyết tâm thá»±c hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn.
 
Nếu bạn muốn mình có má»™t thân hình cân đối, khoẻ mạnh thì hãy bắt đầu ngay từ bây giá». Äừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân bạn đã Ä‘á» ra. Má»™t năm má»›i sắp bắt đầu thì hãy bắt đầu ngay từ bây giá» chứ không phải là chá» tá»›i năm má»›i.
 
Minh Anh
Theo AWS
Xem: bạn äƒn khiến cæ¡ thể bạn bữa tiệc cæ¡ thể thể là cæ¡ thể bạn khiến cæ¡ thể táºp thể dục
(Theo _dantri.com.vn/c7/s7-301067/11-cach-de-khong-tang-can-vao-cac-dip-le-tet.htm )