Em cao 1,65m nặng 40kg, cần có chế độ ăn và tập luyện như thế nào để tăng cân tốt. Nghe nói vô nước biển hay uống thuốc bổ có thể tăng cân?

--------tra loi-----------
Với chiều cao 1,65m, em cần tăng thêm 12–15kg nữa thì mới đẹp và cân đối. Vì vậy chế độ dinh dưỡng hiện nay rất quan trọng. Tăng năng lượng khẩu phần bằng cách ăn nhiều hơn nữa trong mỗi bữa và nên ăn thêm bữa mỗi ngày - ngoài 3 bữa ăn chính nên có thêm 2-3 bữa phụ xen giữa với ly sữa béo (sữa tươi), củ khoai, trái chuối, cái bánh, hũ yaourt, chén chè... ăn thêm thức ăn béo, ngọt để mau tăng cân. Nên thay đổi món thường xuyên để không bị ngán và nhận được đủ chất dinh dưỡng. Em có thể đi kiểm tra sức khỏe tại các phòng khám dinh dưỡng để được hỗ trợ thêm về thuốc men.

Một chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên ít nhất 30 phút/ngày cũng giúp cho em ăn uống ngon miệng hơn và tạo điều kiện phát triển cơ xương. Chọn môn thể thao nào cũng được miễn là phù hợp với thời gian và sức khỏe của em, chạy bộ, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi lội, thể hình... đều tốt.